悩める部位は腕?お腹?足?ピンポイント引き締めエクササイズで簡単ダイエット

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食べ過ぎない習慣付け

太らないよう気をつけている事は、私の場合3度の食事を食べ過ぎないようにしている事です。
以前はダイエットという事で一日の摂取カロリーを減らすため、一食抜いていました。ただこれだと、どうしても空腹を我慢しないといけません。精神的にもあまりよくないですし、さらには結果的にチョコレートやせんべい・クッキーなどのお菓子を食べてしまいます。トータルで考えても、あまり意味がないと気づきました。ですから今は、3度の食事をしっかりと食べています。
その際注意している事は、腹八分目を心がけている事でしょうか。どうしても、トータルでの摂取カロリーが気になります。満腹食べてしまうと、罪悪感さえ覚えるのです。そうはいっても、私は自分の意志がどうしても弱いのですが。
なので、食事をする時には、咀嚼の回数を増やすよう心がけてみたり、食事の時間を長くするようにしています。するとしばらく経つと、食べている量はそれほどではなくても、お腹いっぱいの気分になります。

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